1.爱上力量训练

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  一起爱上重量训练吧!!

  这是最重要的事,不管你是希望健康、减肥或建立身材曲线,重量训练绝对是第一要件,重量训练是最容易改善整体健康的运动,因为他会增加肌肉量,提高新陈代谢和基础代谢。

  如何开始爱上它,试着踏出第一步,一句话「别犹豫!做,就对了」Just do it!

  2.改变运动型态

  很多人放弃健身是在养成固定运动後,因为提不起动力,开始感觉无聊,因此我们要想办把把自己维持在一开始健身的新鲜感;像是你一开始跑步,因为改变身活型态可能觉得很有趣,但当习惯养成,就觉得越来越无聊,就会开始找藉口不跑步。

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  当然在健身房重训有可能也会遇到一样问题,这时候改变一下运动型态,像是离开室内到户外跑、去爬山之类,下礼拜再去健身房,你不会感到那麽无趣!

  3.一定要安排休息日

  不要试图想要疯狂的训练,一星期7天,还希望可以这样养成习惯,通常只会造成反效果;你的身体需要休息,疯狂健身的下场,常常是身体受伤,被迫休息好几个礼拜,我们要养成的是一种习惯,心急往往容易造成3分钟热度!

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  4.懂得问人

  懂的问,进步得更快!

  初期运动最令人害怕的就是,不知道训练动作、姿势正确对不对,小心翼翼的最後就可能怕受伤或怕姿势不好看,很容易放弃;当然如果有请健身教练,就没有这个问题,但是事实上因为很多原因,不是每个人都有请教练,这时候不要害怕,在网路上找资料、问人,甚至去健身房问人都没关系,问的问题越多你越安心!

  5.买好的装备

本文链接:健身初期,如何彰显不一样魅力

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