初学者须知

  1、做好热身运动

\

  每次正式锻炼之前 ,不论是训练有素的老手还是初次上阵的新兵,都要做好热身运动。目的是提高中枢神经系统的兴奋性,加强肌肉的工作能力,防止肌肉受伤。热身运动的内容包括做几节徒手操、慢跑或跳绳数分钟等,使全身各关节、韧带都活动到。

\

  2、注意正确呼吸

  正确的呼吸有利于增加力量,提高锻炼效果。应采用鼻吸口呼的方法,力求做到深呼吸。一般是用力时呼气,还原时吸气,尽量避免憋气。

\

  3、动作宜缓慢

本文链接:健身初学者须知——磨刀不误砍柴工

您可能也会喜欢

友情链接:

心经唱诵 大悲咒全文 线上念佛