养生之道网导读:看见别人怎么吃都不胖,仿佛有天生吃不胖的体质,你是不是也想成为她们的一员呢?下面小编就为大家推荐一套减肥操,让你有了脂肪也不……

看见别人怎么吃都不胖,仿佛有天生吃不胖的体质,你是不是也想成为她们的一员呢?下面小编就为大家推荐一套减肥操,让你有了脂肪也不怕。

健身操方法与步骤

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两腿直立,挺胸收腹。两手正握水瓶水平置于胸前,然后持铃向上举起,直到手向上完全伸直。静止3-5秒钟,再直臂慢慢放下还原。

两脚自然开立下蹲成马步,两手握水瓶,下垂于身体两侧,然后直臂向侧上方举起,直到双臂向上完全伸直,在齐肩和最高点都停留3-5秒。

两足开立,向前屈体90度,两手握水瓶手臂直垂肩下。然后直臂从前平举起哑铃,直到与地面平行,静止3-5秒钟,再还原。

两脚自然开立下蹲成马步,两手反握水瓶,置于身侧。然后将杠铃尽量向后上方抬起,静止3-5秒钟后还原。

坐凳子上,小腿垂直地面,两脚勾住水瓶,小腿与大腿成90度角。然后伸直膝关节,使小腿向上挺直。静止3-5秒钟后还原。

俯卧于地或垫,两脚踝托住水瓶,然后尽力把小腿向后抬起到最高点,静止3-秒后还原。注意双腿要一直保持并拢直立。

平卧在地上。两膝弯屈,抬起小腿,勿使下降,两手抱头。在保持小腿不下放的姿势中,尽力把上体向前卷缩,尽力抬高。

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以上就是这套减肥操的全部内容,大家想吃不胖,想要瘦的快,都没问题,一天一次减肥操就能让你的心愿得到满足。

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本文链接:健身减肥操,助你消灭脂肪

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