很多人错认为有氧运动是最佳减脂运动

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  很多人错误地以为单独进行有氧锻炼对控制和减少体脂更有效主要是因为以下两点原因。

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  ①有氧运动由脂肪提供主要能源,而力量训练由储存在体内的糖提供主要能源。

  ②在设定的心率范围之内,45分钟的有氧锻炼要比同样时间的力量训练消耗更多的热量,练练停停的力量训练需要每组之间休息,消耗的热量要少得多。

  有氧运动并非全靠脂肪供能

  确实,在有氧运动中身体把储存在体内的脂肪当作主要燃料来消耗,但还有一个要点你可能不知道,在适中强度有氧运动的前20分钟(达到最大心率65%的强度),身体消耗的大多是糖元。

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  长远的角度来看力量训练消耗的热量更多

本文链接:健身减肥好搭档!有氧无氧训练

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