健美操做为群众性的健身手段和方法,在进行迪斯科操、形体健美操、舞蹈健美操、有氧健美操等练习时,不要刻意追求其形式或模式。

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  操的难易程度、动作幅度、运动量大小和运动强度要因人而宜。操的编排要合理,达到健身、健心,全面锻炼身体的目的。

  健美操的比赛不同于群众性的健身活动,是根据规则的要求编排而成。虽然已有普及性健美操的比赛规则,但各地区、各单位可根据自身的比赛性质和特点,提出要求,制定规程。无论是中、老年或青年健美操比赛,还是竞技健美操比赛,我们要看成套操是否具有全面锻炼身体的价值,动作设计是否符合年龄的特点和本人所完成动作的能力。在观赏健美操比赛时,应从两方面去欣赏:成套动作的艺术性和完成情况。

  艺术性:动作编排设计要新颖、舒展、美观、大方,动作之间的连接要合理、巧妙,动作素材要新颖、多样化。

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  一套动作要有好的开始和成功的结尾。动作的开始应和后面的动作很好的融合,结束动作要和前面动作相呼应。动作类型、表现应和音乐的风格相一致,协调统一。集体项目,运动员配合要默契,相互间要有交流。队形变换要自然、流畅、清晰并且要充分利用场地。选择的音乐要动听、优美、健康。

  完成情况:身体姿势要正确,技术规范,动作准确到位。力度是健美操特点之一,做动作时不能松懈、无力。集体动作要整齐,包括动作幅度的大小都要一致,整齐划一。完成动作时的表现力也是很重要的,运动员通过自己的表演和表情去感染观众,同时激发自己的情绪。

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  设计新颖、合体统一的健美服装、鞋子和整洁的发式,展现了运动员的精神面貌,使运动员的形体更加优美,为比赛或表演增添了魁力。一套好的健美操,集健身、艺术表现为一体,使人赏心说目,振奋精神,给人以美的享受。

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