关键词:过度劳累、拉伤、扭伤、挫伤

  终于放长假了!如果您认为出远门旅游太过拥挤,吃住又不太方便,而选择待在家里的话,您是否想过抽一点时间,好好做做家务呢?

  专家支招

  曲建翘 中国疾病预防控制中心环境所高级工程师

  比如闲置了一个冬天的空调器应该清洗一下,很久没有擦洗的抽油烟机也要做做卫生,而喜欢饲养宠物的家庭,也可利用这段难得的休息时间好好为猫狗的居住环境做做清洁卫生。但有些人在做家务时,贪多求快,造成了过度劳累,结果适得其反。特别是做一些较重的家务活时,容易导致一些意外事故及伤害的发生。

  那么,做家务应该注意些什么呢?下面我们针对常见的几个问题,给您提出相应的健康建议。

  大扫除应劳逸结合

  在做家务中,大扫除是最繁杂的了,因此,要做好打扫前的准备工作。这些准备工作包括:

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  1.准备一些点心、饮料等,以在打扫过程中适当补充体力。

  2.准备一身必要装备,如一套不会影响到身体活动的衣服及一双舒服、防滑的鞋子。为预防清洁剂伤害皮肤,打扫时还应戴口罩、手套。

  3.选择合适的工具。擦地板最好选用轻便的拖把,把清洁用具放在一只桶里面,让它随时跟随着你。

  4.确定一个正确的打扫路线,即由上至下,由里而外,由轻到重。

  5.如果家中有皮肤敏感的儿童要先暂时避开一下。

  6.如果您平时很少运动,开始清扫前应稍稍活动一下,先热一下身,然后再开始做,以防止事故及伤害的发生。

  贴心提示

  在大扫除的过程中,应牢记“欲速则不达”,不要贪图求快、早早完成,以给自己增加太大的压力。特别需要提醒您注意,在扫除过程中应适当放下手中的活,休息一下,并保持愉悦的心情。比如在各个扫除段落之间,不妨泡杯茶,休息5~10分钟,欣赏一下自己的战果。这样才能在完成清扫工作的同时,不至于伤了身体。

  自我保护有窍门

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  做家务时,除要做好充分的准备工作外,还要在具体的操作过程中注意一些细节问题。

  1.搬运重物时,物品高度不宜超过胸部;拿高处物品应垫脚,并且避免扭腰;移动重物时,推比拉更恰当。

  2.在清洁天花板或擦拭高处物品时,容易发生颈部扭伤。建议使用长柄用具及脚垫,以避免长时间抬头仰望,减少扭伤的发生。

  3.擦地或提起地上的重物时须弯膝蹲下,并使物品尽量靠近身体,不宜直接弯腰。

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本文链接:健身主妇巧做家务瘦到脚

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