健走的益处

  健走是一项非常温和的健身运动,它不仅仅能为你带来健康,还能为你带来苗条、曼妙的身材。

  ·脑部:提神,使心情愉快。

  健走时,应选择一条清静的路线,并在良好的环境中适当进行冥想,例如想象着自己走在梦寐以求的欧洲古堡花园,身边是玫瑰园和飞舞的蝴蝶……这样的冥想有助于放松身心。

  ·肺部:增强肺部功能。

  在健走时,应尽量选择植物较多的路线,并注意调整呼吸,因为在这个过程中会增加肺部通气量。

  ·背部:强健背肌,巩固脊柱。

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  健走既增强了对背部肌肉的拉伸,又锻炼了脊柱的灵活性,还能改善因久坐而造成的腰部疼痛。

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  ·心脏:降低血压。

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  健走是一项有氧运动,能增强心脏供血功能,起到降低血压的作用。

  ·肠胃:帮助肠胃蠕动。

  健走能够促进肠胃蠕动,但以饭后1小时进行健走运动为宜。

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