1.只练自己感兴趣的肌肉

\

  很多人一到健身房就做胸推练习,然后练二头肌,每次如此,一成不变。似乎胸部鼓起、胳膊粗壮就是健美。这是一种错误观念。健美运动是要全面协调发展各部位的肌肉,以塑造健美的体形。因此,初学者一定要注意全面锻炼身上的每块肌肉,不可单打一,否则不但达不到体形健美的目的,反而会练出畸形。

\

  2.越高级的器械发达肌肉越有效

\

  初学者往往对组合器械很感兴趣,而忽视杠铃和哑铃。其实,杠铃和哑铃是健美锻炼最基本、最有效的器械,组合器械则是对基本器械、基本动作的一种有效补充。初学者应先使用基本器械,练基本动作,然后再配合使用组合器械。

本文链接:健美初学者的误区指点

您可能也会喜欢

友情链接:

心经唱诵 线上念佛 大悲咒全文