对于健身很多人都有一些误解,且因此误导人们错误地进行锻炼。美国人约翰?亨克指出以下错误,以提醒人们不要陷入健美的误区:

  一、连续几星期每天做一百次仰卧起坐和侧腰运动,为什么总不能消除腰部脂肪?

  纽约阿德尔菲大学的生理学家罗伯特?奥托认为,仰卧起坐适于增强腹部肌肉,减少局部脂肪是不可能的。他说:“当躯体消耗脂肪时,它是从类脂库中获取的,而不是从某个特定部位得到的。”通过锻炼可以起到一定的减肥效果,但对某些特定部位而言则收效甚微,因为人体中天生就有一些储存脂肪的部位,男性在两肋和腹部,女性在大腿、臀部和胳膊处,这些部位脂肪存的多,减肥慢。

  二、如果坚持举重锻炼,也会像运动员那样肌肉累累吗?

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  不会的除非你是成百万个具有阿诺德?施瓦辛格基因的人中的一个。即使这样,你也必须像健美运动员那样坚持紧张的、高强度锻炼才会肌肉累累。罗伯特?墨菲是俄亥俄州立大学教授,他说:“一般人一周锻炼三次,每次半小时是不会达到这种形体的。

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  三、不想减肥,希望自己身体内部脂肪重新进行分配。

  奥托直截了当地指出:“体重是不能重新分配的。”如果你想保持优美体型,那就必须减少脂肪,若想把脂肪“凝固”成肌肉或重新分配,那是根本不可能的。

  四、不想锻炼肌肉,因为一旦停止运动肌肉就会变成脂肪。

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  别担心,肌肉是不会变成脂肪的,脂肪也不可能转变成肌肉。哥伦比亚大学生理学助教乔舒亚。宙蒙说:“许多运动员之所以退役后发胖,是因为他们没有像在役时那样运动肌肉,能量消耗少,而吃得仍与过去一样好。一样多,岂有不发胖之理,因为储存的脂肪增多了。

  五、每次一跨上健身自行车,总是用力猛踩踏板,直至大汗淋漓、大口喘气时方罢休。因为实实在在地消耗了大量的卡路里,避免了脂肋的堆积。

本文链接:健美健身的五大误区

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