瑜伽清洁技术被分为三个步骤,在鼻,咽,第一步骤和第二步骤,所述第三步骤中的腹腔。
练习做准备:
清理身体垃圾-瑜伽洁净术 坐:采取适当的位置坐下,坐在脚跟上的臀部,背部挺直,双手放在膝盖上,呼吸自然会略有下颌内收。目的是要收下颌锁喉。必须保持下颌内收,第三呼吸后,古荡。

呼吸古荡
主要功能是操作清洁喉咙呼吸古荡:
1,用力深呼吸
2,呼吸,从而使气体流喉部古当。
3,慌乱,例如打鼾。
它仅仅是活跃打鼾

用在练习点。(以供参考)
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