主要集中在交叉培训经验丰富的选手,会发现一个新的运动乐趣运行。在所有的运动,跑步,瑜伽牛奶和咖啡的协调,理解 - 在运行过程中,人的肌肉紧张,力不平衡易造成扭伤或拉伤肌肉,但瑜伽能够缓解这些不良症状。

瑜伽来说,最恐怕的家伙不禁感到有点胆怯。其实,不是他的腿插入后脑勺可以称为瑜伽,完成以下八个简单的操作步骤,就可以轻松播放舒展,恢复效果。
鸽形拉伸(鸽姿势)

教你如何缓解你的肌肉紧张和伤害?

此操作通过运行所得到的纤维撕裂拉伸后髋部,臀部疼痛缓解意。

1,右腿向后,平躺在健身毯。
2,左膝弯曲着,小腿骨和平行于地面。
3,20至30秒的交换腿。
运动员弓步(亚军的伦哥)

教你如何缓解你的肌肉紧张和伤害?

这种拉伸模式,对于具有神奇便于紧臀部屈肌运行后。
如图1所示,膝盖弯曲腿(90度)放置在前面,右腿膝盖后方放置。2,双手置于身体前,掌心向下撑住地面。3,20至30秒的交换腿。

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