女白领说,其中最难受的,所以比在脖子上,因为经常久坐长时间不动,就会使肌肉僵硬,让长久下去颈椎弯曲,那么怎么才能解决呢?下面小编教你一个瑜伽美颈,一起来看看吧。

颈瑜伽舒缓瑜伽,可缓解颈部疲劳,而且还可以增强灵活性,下面小编就来看看这个颈部瑜伽应该怎么办呢。

一套让你颈部不再疼痛的瑜伽练习

1,帮助放松颈部和肩部肌肉

放松盘腿坐在地上,自然笔记背挺直,双手放在膝盖,深呼吸上面,肩膀向上拱起,下颈部收缩,感觉到露出锁骨,5秒后,慢慢呼气肩下沉,直颈。

如图2所示,活化颈椎

的保持姿势折叠的手放置在胸部上的步骤中,慢慢吸气向上背部,颈部线延伸为5秒后为止向后毡,慢慢呼气向前摆动,闭眼。

3,颈部直

坐在椅子上,一条腿膝盖弯曲,并在所述主体的中心处的膝盖上向前延伸的腿,然后另一只脚已经附接到膝关节弯曲的外侧,手拉伸向上移动时,其它的横手放置在头,眼睛看起来,感觉颈椎固定器延伸约5秒,慢慢放下。

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