原标题:健身会影响你的身高?你可以做长高?

许多想长肌肉,但它仍然是在青春期或更高的学生通常有这样的疑问的想法,“它确实影响身高健身?“

在这里,我们从四个方面回答这个问题:是否高度对健康的影响?

1。骺板(生长板)硬化

在骨关节两端的这家伙叫做生长板,当你变老,他们将继续强化,对于这些软铁可能会有球员受伤。

如足球或篮球,只是碰撞或可能造成伤害,你的骨骼改变方向,只有你可以给一个正确的姿势铁,受伤的骨头概率可以减小。

2。营养摄入问题

无论是决策摄入足够的营养,如果你能继续成长的关键因素高。许多学生在身体发育,新陈代谢自然非常旺盛,但由于种种原因,无法保证自身的重大的综合性营养物质摄入,再加上高强度的训练,因为你不割肉,不长个。

3。睡眠问题

许多青少年喜欢熬夜,睡眠时,身体会分泌生长激素(HGH),而这种激素对身体长起了关键作用,包括身高和肌肉 - 只要你能保证睡眠,运动不会影响到你高度。

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4。遗传问题

如果你的父母不超过身高一米7,那么你就不止一个。8米低概率。总之,尽管该基因是不是在决定身高的唯一因素,但它在很大程度上决定了你的极限。

想长高,你如何锻炼与饮食?

体能训练一定量是增加的生长激素,生长激素的水平,并为长个子确实有帮助的能力。

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打篮球都增加了一些帮助,因为打篮球从某种意义上说,是一种“摸高,跳跃运动”,这一运动,以促进肌肉的活动,应力骨和骨促进骨应力的主要驱动力生长,增加骨密度,可以非常有利于增加。

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此外,如果是晴天的室外篮球,帮助维生素d的在体内合成,增加钙的吸收,而且有利于生长和骨代谢。

除了增加后天因素外打篮球,可加强行动的舒展向上和向下。如瑜伽,体操等。长骨骺软骨细胞继续生长的。The体,高体是总统,钙,磷是骨的主要成分。因此,5月 - 10月增加更多的牛奶,虾皮,豆制品,排骨,骨头汤,海带,紫菜等含钙,磷丰富的食物。

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