原标题:健身的集合必须是动态的地图 - 搬到哪里,在哪里练!

在[健身]健身冲盛宴开始!

你就在今天,多动

冲床在下面的评论

简单说说他今天做运动,多久

什么问题

敢于天天打卡?

哑铃前平

目标肌肉:三角肌前束

哑铃弯划船

目标肌肉:背阔肌

哑铃肩上推举四肢

目标肌肉:三角肌

他靠在椅背上臀部训练

目标肌肉:背部肌肉臀大肌

过伸

目标肌肉:竖脊肌

人类对鸟类的哑铃弯

目标肌肉:背部肌肉三角肌

平板卧推

目标肌肉:三角肌胸部

在斜板哑铃胸部夹具

目标肌肉:肩袖的胸大肌肌肉

俯卧撑

目标肌肉:肩袖的胸大肌肌肉

推压滚动支点

目标肌肉:上肢肌肉和腰部等核心部件

骤降

目标肌肉:肱三头肌

哑铃侧放肩

目标肌肉:三角肌

线下拉

目标肌肉:背阔肌

俯身杠铃划船武器

目标肌肉:背部肌肉

硬拉

目标肌肉:后腿臀部等核心部件

拉反手

目标肌肉:肱二头肌背肌

两个杠铃弯举

\

目标肌肉:肱二头肌

肱肌训练

目标肌肉:肱

两个哑铃弯举

目标肌肉:肱三头肌

肱三平仰卧杠铃弯举

目标肌肉:肱三头肌

平板卧三头肌训练

目标肌肉:肱三头肌

站在哑铃肩上提

目标肌肉:斜方肌

接受培训延伸臂

目标肌肉:手臂

仰卧起坐

目标肌肉:腹肌

屈腿收腹挂

目标肌肉:腹部级别组

目标肌肉:臀大肌的腿部肌肉

硬拉

目标肌肉:臀腿背等肌肉群

负重腿部训练步骤

目标肌肉:腿部肌肉

\

单腿弯曲训练负载均衡

目标肌肉:腿部肌肉,臀大肌

靠着一条腿平衡训练

目标肌肉:大腿肌肉

把式光说不练假,

最终创下了运动卡,你去呗前

\

-结束-

责任:

本文链接:健身必须收藏的动态图--哪里动练哪里!

您可能也会喜欢

友情链接:

线上念佛 大悲咒全文 心经唱诵