现代久坐不动,饮食精细,导致很多人消化不良,三下方瑜伽能有效缓解消化不良症状,随着图片来了解它在一起。

反向弯曲膝盖瑜伽:

1。躺在地板上,背部,膝盖弯曲贴近胸部,双臂伸直与肩线。
缓解消化不良的三式瑜伽动作
2。呼气,转向左膝,在自己的舒适程度而定,双腿靠拢,头转向左侧,吸气,双膝回中间,到另一侧,重复。
缓解消化不良的三式瑜伽动作
功效:伸展脊柱,帮助消化。

反向弯曲膝盖瑜伽II:

躺在地板上,回地面,左膝弯曲贴近胸部。双手抱住后脑勺。吸气,抬起肩膀远离地板。吸气,抬起接近左膝的左肩,右腿稍稍抬离地板。重复到另一边,每边重复10次。
缓解消化不良的三式瑜伽动作
功效:帮助消化,促进血液循环。

瑜伽停止动作:

1。站立,双脚并拢,肩膀向后靠,挺直腰背。
缓解消化不良的三式瑜伽动作
2。吸气,双臂伸直上指向天花板头。呼气,放下双臂自然垂下。重复10次。
缓解消化不良的三式瑜伽动作
功效:促进血液循环,增加能量,刺激消化系统。


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