六,俯卧姿势

25。弓


补充:脊柱伸展,然后后屈,伸,然后弯曲找到感觉,腿,背,导致脊椎向上伸展,胸部开放。

七,仰卧的姿势

26。坐在针眼


他补充说:肩,背,颈垫表面必须附着于固。

27。桥


补充:双腿膝盖和脚尖同一方向,收紧大腿,臀部向上。

28。坐在抓大脚趾


他补充说:肩,背,颈垫表面必须附着于固。

八,倒体式

29。靠墙倒立半


补充:初学者的最佳伴侣帮助之前练习,双腿用力蹬墙,双手推核心收紧。

三十。倒立


补充:腿,脚必须被激活,强行拉起,拧紧核心,全身垂直垫表面,在臂和头部均匀分布的压力,不要让太多的承受头部的重量。


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