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“财富包”已经成为非常普遍的脖子当代问题,它指的是第七颈椎和艰苦的第一胸椎突出质量。

但名字不是讨厌“富包”被称为中国医学 - 杀手包



它的发生是因为该位置是在人类的十字路口 - 大椎穴

大椎穴起着承上启下的作用,大椎无处,可以堵塞7经络:总督脉冲,膀胱,大肠,小肠,三焦,胆,胃,这个看似唯一机构“富包”的影响是隐藏的生死健康危机在体内!



今天小编系统,每个人都知道如何财富生成的包?正是在那里,我们会产生什么样的危害?该如何纠正它?它应该如何预防它的出现?


如何财富生成的包?


首先,我应该说,它没有任何关系与遗传!

正常脊柱前凸和颈椎前凸是胸椎后凸是,在颈部的连接处之间的边界前凸胸椎后凸时发生过度下颈椎前凸和胸段形成后凸过度的骨颈胸包裹骨; 骨包裹上附着的肌肉这样的直接的影响,与痉挛相关的肌肉群,从而强烈肿胀,肋的第一和第二侧面从而也反转,椎肋间肌肉群也肿胀痉挛,甚至翻转其也影响斜角肌斜角肌肋差距缩小。这种肌肉肿胀大骨涡卷和更为突出,“富包”该成型的。


现代弓电脑含胸,手机是“富包”加速原因的形成; 宫颈从在时间上与第一胸椎向前弯曲的接合处的后侧分离,在该空间中,其中的身体脂肪的蓄积,成为鼓起来肉一点疙瘩,它创建丰富包。



有什么危害财富包?


大椎上调,这意味着心血管生命开始进入倒计时。大椎穴瘀堵塞,可导致气体的损失,失血的状态。

气血不能在头上,可引起头晕,头痛,失眠,健忘等以下几个问题:

1,围绕肩部,颈部和背部疼痛的血液屏障会引起肩周炎,手麻,肩部肌肉拉伤等。

如图2所示,在背面引起广泛疼痛酸和“富包”区域麻木,麻痹等感官

3,胸闷,心悸,失眠,心跳加快,心律不齐,高血压和其他交感神经刺激

如图4所示,出现类似颈椎病头晕,手麻和放射性臂的症状

五,高血脂,脂肪肝,高血压和其他有影响力的。它也可引起严重的心脑血管疾病。



丰富的封装如何纠正?


这里方法2和10体式,坚持锻炼15分钟,每天,让你摆脱“富包”。


1
使用发泡塑料滚轮滚动,放松背部


发泡塑料滚轮与你的脚和支持,臀部悬空,腰部和腹部肌肉的力量,让上半身被压在泡沫辊,放松背部肌肉。




2
山式后壁封闭下巴 - 让头回


墙,用食指和头部的位移轻轻推动夹爪正向视觉。进行8-12次,3-4组。(请注意,手指按压下巴当头部移动,不要太用力。度,而不必太推,能感觉到耳朵和肩膀可以垂直)




3
女神风格


  • 两脚分开,约两倍的距离半肩宽,脚尖稍向外45度分开放置;

  • 减少你的臀部,膝盖向下弯曲,使你的大腿与小腿成90度角;

  • 将重点放在脚后跟之间,两个弯曲手肘举起,手心向前,上身保持竖直向上;

  • 对于在这个位置5个深呼吸。




4
宽下蹲


  • 式从姿态转换,折叠腰腹部,上半身前倾女神;

  • 你的手臂向前伸直,臀部的水平坐下,保持平衡;

  • 对于在这个位置5个深呼吸。




5
常设脚趾屈曲抓式


  • 在山式站立蹲下宽,站直双腿,弯曲腰部,让上半身对你的腿,两只手分别拉大脚趾的同一侧;

  • 点头上下,舒展你的脖子;

  • 对于在这个位置5个深呼吸。




6
蛇抽头


  • 金刚坐好,身体向前弯曲,贴于额头,双臂前伸达阵;

  • 曲柄,上升,突出的臀部,使胸部接近地面;

  • 躯干缓缓前移沿地面;

  • 到最后,两臂伸直,上半身撑起,仰望头后仰,眼。20秒,自然呼吸;

  • 反过来,按顺序做,返回到初始状态。如此反复,共做八次。




7
猫风格


  • 四肢和膝盖站瑜伽垫,双脚肩同宽可以是垂直于地面的大腿,手臂和肩膀垂直于地面,放置在地面上的脚绷直,手指支撑在地面上大大扩展,点前,后地面遗体直的,使得外起重臂旋转,从而打开肩,肘具有适当的弹性;

  • 吸气,用吸气,慢慢下背部,臀部自然向上翘起,托住胸部,用低着头慢慢抬起脊椎,颈部拉长,不要耸肩,上面的眼睛向斜,与进气向下弧形手臂和大腿的遗体垂直于地面,与进气,以实现最大的操作;

  • 重复几组呼吸,伸展运动型后做猫伏地可以休息或放松使用婴儿配方奶粉




    8
    抓住脚尖站在一条腿


    • 山式站立,然后慢慢地转移身体重心到左脚,抬起你的右腿,保持平衡;

    • 向右旋转你的右腿,右手紧紧抓住右脚大脚趾; 试图让你的腿保持伸直,感觉尾骨与脊柱伸展;

    • 身体平衡后,把你的头向左侧,目光移到左边;

    • 对于在这个位置5个深呼吸。




    9
    双角式


    • 两个臂保持位置而不在垫子上的倒V形支撑移动直慢慢左腿,形式腿。

    • 腰,低着头,目光看向后方延伸脊椎感觉。

    • 对于在这个位置5个深呼吸。




    10
    牛面式


    • 坐在地上,双腿向前伸直,两手撑地,抬起臀部;

    • 左膝盖弯曲左腿向后,坐在左脚。抬起右腿,右腿放在左大腿上,两个在各膝顶。抬起臀部,手,脚和脚踝与脚跟的帮助下;

    • 他下来抬起左手臂,弯曲肘部,左手放在颈部的肩膀之间的背面的位置。向上抬起,直到下右手握拍,双手;

    • 保持这个姿势30-60秒,正常呼吸。瑜伽保持挺直颈部和头部,眼睛盯着前方;

    • 松开手,腿伸直,这个位置重复的另一面。然后松开双手,伸直双腿,放松。



    11
    根据狗


    • 易发生,甚至调整呼吸,脚肩同宽,在胸部的两侧手;

    • 脚尖从吸入慢脚趾,臀部向上,直腿收紧,充电双臂,控制该位置;

    • 慢呼气,通过臂手腕向后按压时,沿着斜线脊柱被传递到肩部,变速器的强度达到臀部,大腿被迫向下而脚踝向下压,向上尾臀部;

    • 保持这个姿势10秒钟呼吸或三次。



    12
    蝗虫


    • 呼吸,呼吸。抬头一看,下巴支撑地面。

    • 握紧拳头,双臂伸的手。

    • 快腿抬起,抬到最高点,注意保持腿伸直并拢状态。

    • 保持该位置为5-6秒,然后呼气,腿和头回复准备位置。

    • 5-10秒休息,重复。



    如何防止财富包的生成?


    1不要长时间低头玩手机



    的5kg左右人体头部重量,当低下头电话,典型地作为一个60°角向前头,然后将物理杠杆由于重力,宫颈和颈部肌肉必须承担更多25千克的重量的。



    2办公室的电脑屏幕不能低于眼睛


    如果太低,把电脑屏幕,会不自觉地在工作头向前伸,最好是用书或增加坐着的时候,屏幕支架,屏幕的顶部是最好的线路进入眼睛15到水平或稍下30度。



    3选择枕头的适当高度


    睡觉的时候,一个高度合适的枕头,让你的颈椎和颈部肌肉放松,否则会增加应变。您可以缓解颈部以下糖果枕头,使颈椎保持正常的生理曲度。



    如果你发现自己与“富包”,必须由运动迅速加以纠正,不要让它影响你的姿势也有害健康!


    如果你觉得今天的内容是一样


    本文链接:2种方法10个瑜伽体式

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