睡觉前的10分钟瑜伽练习,能帮助身体放松,尽快缓解累了一整天。此外,睡前瑜伽也有助于增强脑血液循环,从睡眠时间减少睡眠,提高睡眠质量。

1,弓
健康影响:

①消除腹部脂肪,腰部和美化背曲线,达到瘦身效果。
②锻炼手腕的力量,双腿。
③增强消化功能,调节内分泌,对治疗月经不调和生殖系统疾病的辅助作用。
弓式 重复次数:2次。

2,壳式
健康影响:

①加强腹部肌肉,舒展颈椎。
②除去体,净化血液,改善便秘,排毒。
炮弹式 重复次数:3-5次。

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