睡眠是一种生理需要,也是维持生命的重要手段。。但睡眠质量差,尤其是失眠已经成为困扰许多现代化的一个问题。瑜伽练习练习姿势,呼吸和注意力,使大脑和神经系统的平静,平静的身体,使身体。定制系列睡眠,轻柔舒缓的,有助于放松肌肉,让我们排除杂念,深呼吸调整,重视自己和享受的时刻,放松,善待自己!

1,采取简单的利率调整
睡前瑜伽 给你最好质量的睡眠 简单盘坐,交叉腿,左脚右脚的压力之下,而背部挺直,下颌微收,以保证头部,颈部,躯干成一条直线控股。深呼吸调整,直到呼吸平缓。  

功效:盘坐利于健康髋,膝,踝。深呼吸调节,有助于身体放松,平静,增强神经系统的功能。

2,坐式的延伸的侧
睡前瑜伽 给你最好质量的睡眠 易坐,抬起左手给他的耳朵,右手放在体侧,吸气不动,呼气,慢慢延伸到右侧,以确保双肩放松,并保持2-3呼吸,平衡练习各地。  

功效:放松腰部和肩膀。


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