三套动作就能全面锻炼手臂肌肉!

  导语:以下的三套动作能锻炼手臂肌肉,想拥有迷人身材,就从手臂开始吧!

  【第一套】

  1、哑铃屈臂

  2、躺式哑铃

  3、哑铃肩推

  4、哑铃屈臂带手腕转向

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  5、哑铃三角肌屈伸

  【第二套】

  1、窄距俯卧撑

  2、左右移动俯卧撑

  3、蜘蛛俯卧撑

  【第三套】

  1、杠铃弯举

  2、杠铃卧推

  3、仰卧杠铃臂屈伸

  4、绳索下压

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