三头肌的训练

  职业健美比赛每隔数年都会突然出现一粒令人惊讶的新星,最新的一位要算是来自英格兰的Ernie Taylor了。1997年5月举行的Night of Champions,Ernie Taylor吓人的三头肌令到所有观众和评判都发呆,最後还勇夺季军,超级巨星如Mike Matarazzo, Don Long和 Gunter Schlierkamp都要俯首称臣。虽然他的双腿相比起上身和惊人的手臂实在是弱了一点,但毫无疑问他在Night of Champions的一藉季军和 232磅重的一级体型,已绝对有资格参加最高荣誉的奥林匹克先生了。

  Ernie Taylor在1997年奥林匹克先生比赛中继续做成震撼,但实情只是他当天在健身用品MET-Rx的摊位工作,经过摊位的观众纷纷投以惊讶的目光,有些甚至触摸他那完全反常的三头肌,有人甚至说如他参加内堂进行中的奥林匹克先生比赛,他一定能夺得冠军,兼且能继续自96年後,Dorian Yates 决定退休的大英皇朝。

  Ernie Taylor投入健身运动就好像如鱼得水一样,他整个少年时代都沉迷於体育和运动之中,童年时喜欢足球,十二岁时爱上空手道,十七岁时参加泰拳比赛,後来更迷上了全接触自由搏击。二十岁时怀著一股天真无邪的热诚,参与健身运动,他原本希望藉著健身来增加一点体重和肌肉,去使到在自由搏击比赛中得到多点优势,但接触过健身後,他完全无法一天不到健身室去摸摸那些黑漆漆的哑铃,而且很快更全程投入了。

  Ernie Taylor说:「我喜欢那不断去试举更大的重量的感觉,斗志亦都非常重要,我更加喜欢比赛前後的感觉,从後台步出台前的感觉大家试过就会知道是如何的。

  Ernie於1990年正式参与健身,一年後已经参加了第一次健美比赛;1995年勇夺全英重量级及全场总冠军。就好像Dorian一样,凭此同一名进军职业赛。

  尽管夺得全英冠军,Ernie知道自己的训练方式其实是不太正统的,後来他在Dorian Yates所开设的健身会跟Dorian Yates一起训习,可能因为一时不能适应加强了的训练方法,很快便练伤了膊头,但及後的进展令他绝对满意,而且更逐渐感受到跟连续六次奥林匹克先生冠军一起练习的好处了。他说:「我们两人都是在伯明翰出生的地道人,志趣相投,Dorian Yates的 Temple Gym气氛简直一流,每人都在认真练习,完全无人会停下来闲聊,如你在 Temple Gym 跟其他正在拼命练习的会员聊天,分分钟会被人家赶走。

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  跟Dorian Yates一起练习以前,Ernie用非常刻苦,认真和极大重量去锻链,但只限上半身;到练大腿四头肌日,他就显得得个且个,和可有可无的态度。可想而知,他的四头肌是绝对未达比赛标准,结果;他现在要付出更多的时间和努力去令他的大腿能追及上半的巨大身形。他说:「练四头肌就像去受刑一样,Dorian看管著我每一个大腿动作,到了我自己的极限还要我多你三至四次,唉…差不多要了我的命!」

  跟Dorian Yates一起我学会了用完全正确的动作概念是非常重要的,在此以前,我每一个动作,就算在第一次都喜欢用摇摆的方法去做,重量的确是做得很重,但效果其实一般。Dorian认为就算用较轻的重量,但只要做得正确,效果肯定更显著。Dorian的太太- Debbie也给我很多有用的意见,我的每一个动作她都给与意见和指导。就算Dorian本人,在没有心情的时候,也是由Debbie去激发起斗志。现在,Ernie跟Dorian Yates两夫妇已成为非常要好的朋友,Ernie和女朋友-Nicki差不多每天跟他俩一起晚餐,而且更经常一起去看电影。但他们有可能 要分隔两地一段时间,因为在美国的发展机会实在要比英国多,所以Ernie正打算搬到美国碰碰运气。

  Ernie喜欢洛杉矶,更加喜欢在Venice的Gold's Gym作锻链。曾经有人说Ernie的三头肌曾作整形手术,而曾败在Ernie手上的对手因更因此而作出投诉,Ernie为此而笑说:「如我真是 要作整形手术,那绝对不会是我的三头肌,小腿或大腿还有可能和 要去做,我随时可以跟任可人去作X光检查,更可与任可人打赌二万美元!」

  热身运动是非常重要的在Temple Gym,Dorian Yates和Ernie Taylor都会在每次锻链前作三十分钟的热身运动,不管当天准备锻链那一个肌肉部位,他们都会作全面性的热身运动!

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三头肌的训练

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