三天循环运动 减肥健身饮食计划

  三天循环运动减肥饮食计划,想要减肥的朋友可以看看哦!

  星期一

  早餐:2个炒蛋,2片咸肉火腿,半个熟番茄,1片全麦面包;

  午餐:由番茄、莴苣、羊奶干酪、橄榄油混合的沙拉,1大片全麦饼;

  晚餐:一块烤猪排,一份菠菜,一份豆类食品,60克煮熟的米饭;

  星期二

  早餐:2个火腿蘑菇煎蛋,1片刷着薄薄一层黄油的全麦面包;

  午餐:1份对虾沙拉,一大片全麦饼;

  晚餐:烤鸡肉,炒甘蓝,1份煮熟的豆类食品,60克煮熟的米饭,加了一汤匙奶油的无糖果子冻;

  星期三

  早餐:2个荷包蛋,2片咸肉火腿,1片全麦面包;

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  午餐:各种蔬菜混合的沙拉,1片烤牛肉,1大片全麦饼;

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  晚餐:一条煎鱼,炒椰菜,60克煮熟的米饭,2片全麦饼干,4汤匙果味甜酱,200毫升脱脂牛奶,或是一杯咖啡,或茶。

  星期四循环星期一的计划。星期五循环星期二的计划,如此类推。


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循环运动 减肥健身 饮食计划

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