三大常见体型的有效瘦身方案

  生活中,常有部分女性上肢已经很瘦弱,体重也不超标,下肢却依然丰满。此种身材为典型的亚洲女性特征。如果脂肪未超标的话(小梨子),我们建议运动以上肢的重量训练(抗阻力练习)为主,以此从视觉上做出调整。上肢除可以采用低强度俯卧撑外,还可加入背部与手臂练习。

  想减肥,看看你自己是什么体型把,对症下药。让你减出好身材!

  到底什么才是时尚?国际顶尖服装大师告诉我们,时尚就是独一无二的特色,属于你自己的魅力主张。你可能不是最完美的,却是无法替代的。可能我们 的形体存在着这样或那样的瑕疵,让我们感到窘迫甚至自卑,但只要了解到“症结”所在,身体的“瑕疵”是可以通过健身来弥补的,对于身体,只要我们下足“功夫”,你就会看到改善的效果“健身让女人离完美更近”。

  下面是健身专家针对三种女性的不同形体提出的健身建议,相信一定会对追求完美的你大有帮助。

  Cucumber Size

\

  【黄瓜形】骨架匀称、平胸、清瘦

  ■ 优点:同T台上的模特一样,任何款式的服装你都可以尝试,百无禁忌。

  ■ 缺点:太过清瘦的身材会让你缺少点女人味,女性线条不清晰。

  ■ 健身建议:“黄瓜形”通常脂肪少,肌肉及肌肉力量都不足,体力也不佳。此类型在运动时,应该先慢慢锻炼好基本体力,从每周3~4次、每次15分钟的步行开始。

  持续两个月后可参加其他有氧项目如跳绳、游泳等动态运动,每次时间不超过20分钟。特别以游泳为佳,因游泳后身体对热量的需求通常大于其他运动,故对于食物的摄入很有帮助。在运动的基础上,瘦弱型的人要特别注意饮食,要适量增加含丰富蛋白质的植物性食物的摄入,补充体力。

\

  穿衣窍门:“黄瓜”们切记不要穿得松松垮垮,简练合体是关键,可以选择V领和露肩装的设计,贴身的剪裁会让你显得圆润、玲珑有致。

\

123下一页共3条

本文链接:三大常见体型的有效瘦身方案

您可能也会喜欢

友情链接:

线上念佛 大悲咒全文 心经唱诵