三大NG爆卡小吃 想减肥告别高卡路里小吃

  天气热的时候,大家喜欢逛夜市。逛夜市的时候当然少不了路边摊的小吃。有些小吃的热量高的惊人。难怪吃货喜欢长肉肉。快来看看哪些小吃高卡路里吧。

  三大NG爆卡小吃

  “臭豆腐”、“鸡排”、“肉圆”闻起来很够味,吃起来却太胖!少吃,或是和朋友分食,才能维持窈窕曲线!

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  1.炸臭豆腐500卡/320克

  油炸的臭豆腐热量等于2碗大白饭,比炸鸡排还高。不如换成热量少1/3的麻辣臭豆腐,热量少得多,才不会爆卡喔!

  2.炸鸡排500卡/200克

  炸鸡排少说有500卡,同样也是炸物的咸酥鸡热量也不低,1份约有220卡,其他像炸鱿鱼1份190卡、炸甜不辣也有280卡,2片炸豆干110卡,这类高油、高脂、高卡食物一定得和朋友分著吃。

  3.肉圆327卡/100克

  肉圆油量高、脂肪含量惊人,酱料中的钠含量也是危险所在,最好少吃。

  逛夜市不吃真的太折磨,选择“润饼”、“米粉汤”等口味较清淡的小吃,就算自己一个人全部吃完,也不会爆卡!

  1.润饼180卡/220克

  润饼的热量大约在150——250卡之间。

  里头包的瘦肉和高纤的豆芽菜、高丽菜都是清烫的,营养、清爽又健康,也很有饱足感,可以满足食欲,是夜市低卡最佳选择。

  2.关东煮5卡/1根

  关东煮有不少低卡高纤的食物,其中海带、蒟蒻是瘦身力超强的选择,萝卜、香菇也不错,但记得选跟玉米或米血糕等淀粉类,让营养更均衡。

  3.鼎边锉216卡/535克

  清汤类的鼎边锉份量足够但热量不高,且有肉有青菜,蛋白质及淀粉兼具,算是小吃中较低卡又营养健康的。

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  4.米粉汤171卡/350克

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  同样是米粉,米粉汤的热量比炒米粉少得多,热量低又清淡,份量也足够,搭配1份青菜营养更加分。

  5.面线220卡/350克

  别选勾芡又加了高胆固醇的大肠面线,记得选择清汤的蚵仔面线,热量比较低喔!

  6.米苔目74卡/60克

  米苔目制作过程中几乎没有用到油,不过还是要注意它的汤头是否有加入高热量的油葱酥。


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