为什么女性特别,只是对每月一个特殊的时刻后的青春原因。对于大多数女性来说,月经期可以不美丽,不是因为“经前期综合征”争先报道,背部疼痛,肿胀等症状,使无聊身体不适,这是几天月经疼痛,肿胀得让人不舒服。如何愉快地度过了几天,每个女孩的智慧的考验。
瑜伽提斯教你如何疏解生理期疼痛
正确的练习Yogalates!Yogalates伸展动作和心灵专注,就不能申请经前和经期疼痛条件的现象,提高了舒缓的效果。每个女孩都应该尝试。

下面的条件,这种做法立即解除Yogalates!
当有1个月经痛,腹胀不适。
2有月经痛,前浮肿感。
3通常有腰痛条件。
4个简单的身体僵硬,紧张。
5双迫在眉睫月经,情绪焦虑。
6极少维护自己的,很少运动。

1,向前弯曲

功效:
①左,轻轻压迫卵巢的右侧,可以提供保护。
②全身放松,有助于缓解疼痛。

预备姿势:自然弯曲的脚,脚踩踏,打开与肩同宽。
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1,弯曲,从头部延伸到尾锥,在膝盖上的中间头之前呼吸,身体,手向前延伸到放松全身,在身体的重量的重力,深呼吸保持4。
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2,放松横卧姿势,对进入左外侧,延伸到换能器的右后侧到左外右前保持器,后左毡伸出。
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频率:每次约2倍。
技能:在疼痛的生理,当预备动作脊柱不必坐得很直,以舒适为第一考虑。
想像:体重都交给了大腿,吸气的感觉背部,脊柱,然后摊开。


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