养生之道网导读:谁敢说减肥的道路不是任重而道远呢?特别是对于喜欢偷个小懒又不是很喜爱运动的女生们来说,更是令人头痛的事情啊!可喜可贺的是,上……

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谁敢说减肥的道路不是任重而道远呢?特别是对于喜欢偷个小懒又不是很喜爱运动的女生们来说,更是令人头痛的事情啊!可喜可贺的是,上天总是眷顾柔弱的女子们,让我们拥有例假这个特殊的生理过程。这个让女性朋友们又爱又恨的亲密朋友,其实也是MM们减肥的最佳时期啊!下面请跟随着养生之道网小编的脚步,学习如何在例假期间做到正确的饮食,让自己在7天的姨妈期过后,神奇地发现体重也下降了。

经期前甜汤:红枣木瓜莲子羹

经期前一周是激素分泌增加的时期,在这段时间内适合吃一些补气益血、促进血液循环和补充元气的甜汤。红枣富含铁元素,能促进女性新陈代谢和血液循环,莲子能益气补血增加体内元气,木瓜是很多女生都知晓的燃脂又丰胸的水果,建议可以选择生木瓜来熬煮,这样减肥效果会更佳。

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准备5颗红枣、1个生木瓜和少许莲子,将莲子用水浸泡至松软,将所有食材放入锅中进行熬煮,等食材都煮熟后可以加入少许冰糖调味。经期前可以将红枣木瓜莲子羹作为早餐每日饮用,300ml一碗的甜汤热量在150大卡左右,每天食用量不超过2碗就不会导致热量超标。

经期前甜汤:红枣木瓜莲子羹

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经期前一周是激素分泌增加的时期,在这段时间内适合吃一些补气益血、促进血液循环和补充元气的甜汤。红枣富含铁元素,能促进女性新陈代谢和血液循环,莲子能益气补血增加体内元气,木瓜是很多女生都知晓的燃脂又丰胸的水果,建议可以选择生木瓜来熬煮,这样减肥效果会更佳。

准备5颗红枣、1个生木瓜和少许莲子,将莲子用水浸泡至松软,将所有食材放入锅中进行熬煮,等食材都煮熟后可以加入少许冰糖调味。经期前可以将红枣木瓜莲子羹作为早餐每日饮用,300ml一碗的甜汤热量在150大卡左右,每天食用量不超过2碗就不会导致热量超标。

经期后甜汤:桂花甜酒蛋

经期结束之后体内循环代谢还处于比较紊乱的状态,因此你需要吃一些发酵类的食物来调理身体。许多MM们在经期和经期结束之后会有手脚冰冷、腰膝酸软的情况,甜酒酿本身非常滋补,加上也属于发酵类食物,能促进身体循环代谢,加快调理紊乱的内分泌,搭配滋阴补肾的桂花和营养的鸡蛋,是最适合经期后滋补瘦身饮用的甜汤。准备2g干制桂花,用1-2勺甜酒熬煮成沸腾的汤体,打入一个鸡蛋后等鸡蛋完全熟透即可食用。喜欢甜味的可以加入少许砂糖,但不要添加过量,一碗桂花甜酒蛋的热量在120大卡左右,能完全补足一早上所需的全部能量和营养,因此非常适合经期后早餐时间食用。甜酒的量不要添加太多,避免热性的甜酒和浓度过高的酒精刺激肠胃引发病症。

本文链接:例假吃得对,体重减得快

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