下边介绍一下关于使用跑步机的时候的注意事项,希望对您正确的使用跑步机有参考价值。

1. 在任何健身俱乐部里进行运动之前,都要做身体测试,如果你有疾病或者药物过敏史,还需要有医生的证明,安全永远是第一位的。

2. 穿合适的服装,尤其是运动鞋的选择要舒适、合脚,有很好的支撑力。不能穿太长,太宽松的衣服,以免衣服挂到跑步机上造成安全事故。建议穿有胶底的跑步鞋或健身鞋锻炼。

3. 使用前检查跑台的放置是否稳定,台面是否干燥。将电源线插头插入带有安全接地的电源插座中,若电源线发生损坏,请尽快与厂家更换。

跑步机为室内健身器材,不能在室外使用,若阳台使用,务必防雨防暴晒。摆放场所要干净平整,注意防潮,注意勿将跑步机放置厚地毯一类物品上,以免影响跑步机底遮板空气流通。 跑步机在不使用时,应把电源线插头拔掉收好。

4. 在开始运动之前双脚要站在跑台两侧的脚踏部分,并且把紧急制动夹片夹到衣服上。当所有都调试完毕,跑台台面开始转动的时候,再把脚放到台面上,如果是第一次使用,需要把双手扶在两侧的扶柄上。

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5. 跑步机在使用时,请勿让小孩和宠物靠近,以免发生意外。未成年人及老人跑步时需有成年人在旁陪护,并佩戴好安全开关夹。

6. 调整速度和角度的时候,一定要慢慢地调整,因为台面的机械变动一般会有一些滞后。

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7. 运动的时候眼睛看前方,不要突然扭头,更不要回头,否则会让你失去平衡。

8. 如果你的平衡感不好,跑步的时候不要手持重物。 而且最好是把手臂摆起来,不要总是手扶把手。这一点很重要。

9. 不要学广告那样在跑台上倒跑,或者做一些危险动作。

10. 结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120以下才可以按停止键。

11. 下跑台的时候一定要等台面完全停稳,很多事故都是在运动结束时发生的。

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本文链接:使用跑步机的正确方法

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