不少人因为不想进行剧烈的健身运动,因此都选择一种更为缓和的方式:走路。其实走路也是个很不错的方式。近来,走路的受欢迎程度比跑步还要高。比起跑步的高门槛,走路对于任何人来说都可以轻松开展,因此受到了老年人和不喜欢运动的人的青睐。

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在跑步流行的同时,“代谢综合征”这个词也开始在日本落地生根。所谓代谢综合征,是指内脏的脂肪堆积,同时伴有高血糖、高血压、脂质异常三种情况中的任意两种以上的状态。为了预防和消除这种情况,走路被推荐作为运动疗法的一种。

走路的好处有很多,其实如果你坚持下去,就会发现它给我们身体带来的改变真的很大,长期走路,有益身体健康。作为有氧运动的代表,走路带给身体的负担较轻,实施起来较为方便,容易养成习惯,因此最适合用于保持健康。以下是走路好处:

①提升心肺功能;

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②能够帮助塑身;

③通过肌肉力量增加基础代谢量;

④缓解畏冷和肩部僵硬;

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⑤强健骨骼,预防骨质疏松;

⑥使生活状态变得更活跃;

⑦消除疲劳;

⑧心情变得积极乐观;

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